गोल्फ मानसिक रूप से सबसे चुनौतीपूर्ण खेलों में से एक है क्योंकि अधिकांश अन्य खेलों के विपरीत, आप अपने दम पर हैं, आप शारीरिक परिश्रम के माध्यम से तनाव मुक्त नहीं कर सकते हैं, और प्रत्येक अंक अगले के बराबर ही मायने रखता है (उदाहरण के लिए टेनिस के विपरीत)। आप गोल्फ खिलाड़ियों को क्या सलाह देंगे, चाहे वे शौकिया हों या पेशेवर?

वास्तव में, गोल्फ, शतरंज या पोकर में, खाली करने के लिए कोई शारीरिक प्रयास नहीं करना पड़ता है, इसलिए आपको अपनी ऊर्जा को प्रबंधित करने के लिए और भी अधिक सीखना होगा क्योंकि तनाव ऊर्जा-गहन है। लेकिन प्रत्येक खेल की अपनी विशिष्टताएँ होती हैं और मैं यह नहीं कह सकता कि एक खेल दूसरे से अधिक कठिन है या नहीं। पायलट, मुक्केबाज या पर्वतारोही प्रत्येक को विशिष्ट मानसिक कौशल की आवश्यकता होती है। उन्हें एक-दूसरे को जानना चाहिए, अपने संसाधनों का उपयोग करना चाहिए और खुद से आगे निकलना चाहिए, जो व्यवसाय में सभी एथलीटों या प्रबंधकों के लिए सामान्य है। हर कोई अपना खुद का चैंपियन बनना चाहता है, यानी जब चाहे अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचना चाहता है। चाहे वह हारे या जीते, मुख्य बात यह है कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम है। हालाँकि, ऐसे ताले हैं जो इस क्षेत्र तक पहुंच को रोकते हैं या बढ़ावा देते हैं: पर्यावरण, आत्मविश्वास, एकाग्रता, भावनाएं, प्रेरणा, स्थायी शिक्षा, मुद्दे का प्रबंधन...

और अगर आपको मानसिक स्तर पर किसी गोल्फर या गोल्फर को पहली सलाह देनी हो?

सलाह का पहला टुकड़ा जो मैं दूंगा वह यह है कि आप अपने बारे में जानने को उत्सुक रहें कि यह कैसे काम करता है। एक मानवविज्ञानी की तरह जाकर उसकी प्रणाली का अध्ययन करना। एक तरह से ऑडिट करने के लिए अपनी कार्यप्रणाली का निरीक्षण करना। प्रतिस्पर्धा में क्या अच्छा काम करता है? मेरी ताकतें कहां हैं? मैं क्या सुधार कर सकता हूँ? कैसे ? बेशक, हमारे पास अधिक गहराई से काम करने के लिए उन्नत मनोवैज्ञानिक परीक्षण हैं, लेकिन मुझे यकीन है कि हर कोई सहज रूप से अपनी मानसिक शक्तियों और कमजोरियों का आत्म-निदान शुरू कर सकता है। यह एक अच्छी शुरुआत है. दिमाग एक मांसपेशी की तरह काम करता है और आप जीवन भर प्रगति कर सकते हैं।

पेशेवरों में, अंतिम छेद पर एक पुट कभी-कभी आपको हजारों डॉलर या उससे भी अधिक खर्च कर सकता है। इस सटीक क्षण में आप उस गोल्फर को क्या सलाह देंगे जिसे निर्णायक पुट खेलना है?

प्रसिद्ध "मनी टाइम", वह शॉट जिसे "मिस नहीं करना चाहिए"। हम सटीक रूप से काम करते हैं ताकि एथलीट खुद को उस पल से आने वाले इन विचारों से अलग कर सकें। उस सटीक क्षण में अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट देने में सक्षम होने के लिए उन्हें प्रेरित करने की, उस क्षण से जुड़े रहने की आवश्यकता है। बहुत महान चैंपियनों और अन्य चैंपियनों के बीच यही मुख्य अंतर है। जरूरत पड़ने पर वे अपना सर्वश्रेष्ठ खेल दिखाते हैं। अच्छी खबर है, यह काम करता है।

एक दिन, एक पेशेवर जैक निकलॉस से यह पूछने के लिए मिलने गया कि वह दबाव में इतना अच्छा प्रदर्शन कैसे कर लेते हैं और जब उन्हें टूर्नामेंट जीतने का मौका मिलता है तो उन्हें तनाव महसूस नहीं होता है। ग्रैंड स्लैम जीत की संख्या के रिकॉर्ड धारक ने उत्तर दिया कि उन्हें भी दूसरों की तरह ही तनाव महसूस हुआ, लेकिन तनाव न लेने की कोशिश में ऊर्जा और एकाग्रता खोने के बजाय, उन्होंने इसे स्वीकार किया और केवल अपने पुट पर ध्यान केंद्रित करना पसंद किया। क्या यह दबाव में सफल होने की कुंजी में से एक नहीं है? तनाव, दबाव से छुटकारा पाने की व्यर्थ कोशिश करने के बजाय उसे स्वीकार करें?

आपको पिंजरे में बंद शेर की तरह डर पर काबू पाना होगा। इससे हमेशा सावधान रहें क्योंकि यह एक जंगली जानवर है लेकिन समय के साथ सहमति और समझ बेहतर हो जाती है। डर हमारा भला चाहता है, यह हमें तैयार करता है, हमें सर्वोत्तम संभव सेवा प्रदान करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। आपको इसका सम्मान करना होगा और अंततः इससे प्यार करना होगा। समय के साथ अपने कौशल को विकसित करके आप अधिक जोखिम लेने में सक्षम होंगे।

क्या आप जो कर रहे हैं उसे परिप्रेक्ष्य में रखना आपकी राय में अपना सर्वश्रेष्ठ देने की एक अच्छी तकनीक है? आख़िरकार, हमारे अस्तित्व और ब्रह्मांड के एक हिस्से के पैमाने पर एक असफल या सफल ड्राइव या पुट, काफी हास्यास्पद है...

इतना आसान नहीं है। उन बच्चों को बताएं जो टूर्नामेंट में "अपना जीवन" खेलते हैं या उन पेशेवरों को जो इसे जीतने की कोशिश करते हैं और जिनके परिणाम महीने के अंत को प्रभावित करते हैं। लेकिन आप सही हैं, तेजी से वापसी करने में सक्षम होने के लिए चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की क्षमता आवश्यक है। परिणामों को पचाओ. आपको निराश होने का अधिकार है, यह आपकी प्रतिबद्धता का प्रमाण है, लेकिन यह बहुत लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए या आपकी प्रेरणा को तोड़ना नहीं चाहिए। इसलिए इस स्तर पर डीब्रीफिंग आवश्यक है।

एक मानसिक प्रशिक्षक के रूप में, क्या आपकी सलाह आम तौर पर अनुशासन (खेल, व्यापार जगत, आदि) के आधार पर समान होती है या क्या आप इसे अपने सामने मौजूद व्यक्तित्व के अनुसार ढालते हैं? दूसरे शब्दों में, क्या आप दो अलग-अलग गोल्फ खिलाड़ियों को बिल्कुल अलग भाषण दे सकते हैं या कथानक वही रहेगा?

सामान्य बिंदु हैं: हम सभी अपनी मानवीय स्थिति के अधीन हैं: जन्म लेना, अपनी इच्छाओं, अपने भय और अपनी निराशाओं के साथ जीना, प्यार करना और प्यार पाना और अंत में, जितनी देर से संभव हो, मर जाना। और अंतर: प्रत्येक मनुष्य अपने आप में एक ब्रह्मांड है। इसका काम करने का, जानकारी को समझने का, उसे आत्मसात करने का अपना तरीका है। इसलिए मैं प्रत्येक व्यक्ति को समझने की कोशिश करने और फिर प्रत्येक की विशिष्टताओं का सम्मान करते हुए अनुरोधों का समर्थन करने के लिए वर्षों से एकत्र किए गए अपने रीडिंग ग्रिड के साथ निकलता हूं। एक रूपरेखा है, लेकिन सबसे ऊपर वह व्यक्ति और वह स्थान है जहां से वे शुरू करते हैं और साथ ही उनका अनुरोध भी है। XNUMX वर्षों में, मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास कभी भी एक जैसा सत्र नहीं रहा है और फिर भी मैंने एक ही विषय को हजारों बार कवर किया है - आत्मविश्वास, फोकस, लक्ष्य निर्धारण - यही इस काम को बहुत रोमांचक बनाता है। उद्देश्य कल्याण सुनिश्चित करते हुए प्रदर्शन बनाना है। रास्ता कोई भी हो.

क्या दूसरों की नज़र, उन्हें निराश करने का डर, सबसे बड़े प्रदर्शन अवरोधकों में से एक है?

पहला अवरोधक है आत्म-सम्मान, स्वयं से अपेक्षाएँ। अगला, पर्यावरणीय अपेक्षाएँ। फिर उस स्कोर की रिपोर्ट करें जो बहुत विनाशकारी है और जिससे आपको जल्दी से बाहर निकलना होगा। आपको अपने विरासत में मिले पर्यावरण का प्रबंधन करना सीखना होगा, यदि आवश्यक हो तो इसे दूर रखना होगा, मदद का माहौल बनाना होगा और इसे बनाए रखना होगा। लक्ष्य इन सब से मुक्त होकर खेलने में सक्षम होना है।

अपनी पुस्तक में, आप "ड्राइवरों" के बारे में बात करते हैं, मुझे लगता है कि इसका गोल्फ से कोई लेना-देना नहीं है। यह किस बारे में है ?

नहीं, कुछ नहीं करना है (हँसते हुए)! ड्राइवर छुपे हुए प्रोग्राम हैं जिन्हें हमने एकीकृत किया है। वे हमारा भला चाहते हैं लेकिन अधिक होने पर उनका प्रभाव हानिकारक हो जाता है। उदाहरण के लिए, "परिपूर्ण बनो" हमें अच्छा करने के लिए प्रेरित करता है लेकिन जब हम इसके गुलाम बन जाते हैं, तो यह हमें जीत का स्वाद लेने या संतुष्ट होने से रोकता है। यह हमारे आंतरिक तंत्र के बारे में जागरूक होने और उन्हें शिक्षित करने के बारे में है ताकि वे हमें जीने दें। एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए, हम हस्तक्षेप करने वाले सभी तंत्रों के क्षेत्र को स्कैन करते हैं, भले ही आप सवाल करना चाहें, फिर दोबारा प्रोग्राम करना।

हम यह भी सीखते हैं कि वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि मानसिक तैयारी से शारीरिक शक्ति में लगभग 12% और मांसपेशियों की सहनशक्ति में 11% तक सुधार हो सकता है!

ये केवल विज़ुअलाइज़ेशन-संबंधी अध्ययन हैं। मुझे यकीन है कि मानसिक कार्य एक पूरक, एक सहायक से कहीं अधिक है। और इस कार्य का योगदान अमूल्य है. ठोस परिणामों की पुष्टि करने वाले साहित्य और अध्ययन प्रचुर मात्रा में हैं। मुझे पूरा विश्वास है कि बहुत जल्द, सभी क्लबों के पास अपने स्वयं के मानसिक प्रशिक्षक होंगे।

आपको पढ़ते समय हमें एहसास हुआ कि मनुष्य कई संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों से "परजीवी" हो गया है: पुष्टि का पूर्वाग्रह, फ़्रेमिंग, आत्म-भोग, प्रतिबद्धता का बढ़ना (जिसमें गलती को जारी रखना शामिल है), आदि। क्या इन पूर्वाग्रहों के बारे में जागरूक होने से, जिनके प्रति हम सभी अलग-अलग डिग्री तक हैं, जागरूक होने से खुद से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करना आसान हो जाता है?

यह हमारी कार्यप्रणाली की खोज है कि हम उस चीज़ को निष्क्रिय कर सकते हैं जो अब हमारे लिए उपयुक्त नहीं है और नई शिक्षा की ओर बढ़ सकते हैं, अन्यथा हम बार-बार अपने ही व्यवहार के अधीन होने का जोखिम उठाते हैं। आप किसी विषय में जितनी अधिक रुचि रखते हैं, आप उतने ही अधिक विशेषज्ञ बनते हैं और किसी क्षेत्र में उत्कृष्ट बनने में 10000 घंटे - या दस साल - लगते हैं। अपने आप में निवेश करके, कम से कम आप जानते हैं कि आप पैसा कहाँ लगा रहे हैं। या समय.

आपकी पुस्तक में, एक कुंजी जो अक्सर सामने आती है वह यह है कि आपको अपनी गलतियों और असफलताओं को स्वीकार करना होगा और उनसे कुछ सकारात्मक सीखना होगा। आप इन प्रतिभाओं की एक लंबी सूची बनाएं, जिन्होंने लंबे समय तक असफल रहने या कई असुविधाओं को झेलने के बाद, अपने क्षेत्र में दुनिया भर में बदनामी और हमारे इतिहास में एक स्थान हासिल किया है...

मशहूर हस्तियों के बारे में इन सभी अविश्वसनीय कहानियों को पढ़कर, आपको एहसास होता है कि उनकी सफलता हिमशैल की नोक भर है। खोदने से, हम अक्सर अंतर्ज्ञान, दृढ़ता, साहस, दुस्साहस पाते हैं... यह हमें आराम देता है, खासकर धीमे समय में।

आप बताते हैं कि अक्सर "हारने का दर्द जीतने की खुशी से दोगुना तीव्र होता है"। आप इसे कैसे समझाते हैं?

यह हर किसी पर निर्भर करता है, लेकिन हमारे मस्तिष्क को बाद में इससे बचने के लिए दर्द को घेरने (सिस्टम में एक छाप छोड़ने) के लिए प्रोग्राम किया गया है। हमारी आत्म-संरक्षण प्रवृत्ति अच्छी तरह से विकसित हुई है। बाद में, हारने के दर्द के संदर्भ में, यह महानतम चैंपियनों के लिए एक सामान्य बात है। कुछ लोग "हार से घृणा" की बात करते हैं, व्यक्तिगत रूप से, मैं न तो क्रिया का बड़ा प्रशंसक हूं और न ही विचार का। मेरा मानना ​​है कि अगर ऐसा होना है तो आपको इसे "स्वीकार" करना होगा, लेकिन सबसे ऊपर मुझे लगता है कि आपको हर पल ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को स्कोर से अलग करने के लिए काम करना होगा। यह वैराग्य ही है जो हमें जीत और हार से जुड़े डर से मुक्त होने की अनुमति देता है। यह एक या दो सत्रों में काम करता है।

आपकी पुस्तक में लेखकों या दार्शनिकों के कई उद्धरण शामिल हैं। अंत में, क्या एक उच्च-स्तरीय एथलीट मानसिक रूप से "स्थिर" रवैया अपनाने में दिलचस्पी नहीं रखता है, जिसमें यह अंतर करना शामिल है कि क्या हम पर निर्भर करता है और क्या हम पर निर्भर नहीं है? "आप जो संशोधित कर सकते हैं उस पर कार्य करें, जिसे आप संशोधित नहीं कर सकते उसे स्वीकार करें", एपिक्टेटस ने कहा...

बिना कोई बहाना बनाए आज की स्थिति में आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। यह जानना कि जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, उसे कैसे छोड़ा जाए, दूसरी बात है।

फ्रेंक क्रूडो द्वारा साक्षात्कार

* एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानें, खुशहाली के लिए परिस्थितियां बनाएं, सफलता की ओर बढ़ें

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