14 सेमी x 21 सेमी - 304 पृष्ठ
24,90 यूरो
29 अप्रैल, 2021 को प्रकाशन

गोल्फ को अब भी कभी-कभी एक शारीरिक रूप से निंदनीय खेल माना जाता है। हालांकि, गोल्फ के एक दौर के दौरान, लगभग 4 घंटे चलने के बाद, खिलाड़ी अपनी स्विंग का प्रदर्शन करते हुए चलने के साथ धीरज के चरण (औसतन 6 से 9 किमी) और गतिशील चरणों में बदल जाएगा। प्रत्येक शॉट में सटीकता, गतिशीलता और उच्च स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होगी। प्रदान किए गए प्रयासों की विविधता और एक खेल की अवधि गोल्फर को अपनी ऊर्जा और पानी के सेवन की उपेक्षा करने की अनुमति नहीं देती है।

इस गाइड में, हम उन सभी सवालों के जवाब पाते हैं जो गोल्फर खुद से पूछते हैं: प्रस्थान के समय के अनुसार गोल्फ के एक दौर से पहले क्या खाएं? खेल के दौरान क्या खाएं? अगले दिन किसी गेम की स्थिति में रिकवरी को ठीक से कैसे प्रबंधित करें? अपनी शारीरिक तैयारी का अनुकूलन कैसे करें? कैसे प्रभावी रूप से हाइड्रेट करें, किस गति से?

हम यह भी पता लगाते हैं कि माइक्रोन्यूट्रिशन, जिसे "स्वास्थ्य पोषण" भी कहा जाता है, चोटों को रोकने में ला सकता है, दैनिक विकारों (पाचन, कण्डरा, चयापचय आदि) में सुधार कर सकता है, लेकिन यह भी, और सबसे ऊपर, प्रदर्शन को अनुकूलित करने में। हम न्यूरोन्यूट्रिशन की मूल बातें सीखते हैं, जो एक मूर्ख विजेता का दिमाग होने में मदद करता है। यह व्यावहारिक मार्गदर्शिका पोषण को एक आवश्यक प्रदर्शन कारक बनाने की सभी कुंजी देती है।

फार्मेसी की डॉक्टर नादिया बडौई खेल पोषण और माइक्रोन्यूट्रिशन में स्नातक भी हैं। एक वक्ता, वह अब गोल्फरों और प्रशिक्षकों को आहार, स्वास्थ्य और प्रदर्शन के मामलों में सलाह और प्रशिक्षण देती है।