Golfo žaidėjo nugaros skausmas yra gana dažna patologija. Apie 60% žaidėjų vienu metu susiduria su šia problema. Be kitų, gali būti dviejų tipų patologijos: lumbago arba išialgija. Šiame straipsnyje pamatysime šių dviejų skausmų skirtumą, jų kilmę ir priemones jų išvengti.

© Pixabay

Lumbago

Tikrasis lumbagas iš tikrųjų yra raumenų kontraktūra. Kiekvienoje mūsų apatinės nugaros pusėje yra pora raumenų, vadinamos apatinės nugaros kvadratu.

Lumbago metu žaidėjas jaučiasi labai ribotas judesiuose ar net visiškai užblokuoja apatinę nugaros dalį.

Ši patologija dažnai atsiranda dėl pernelyg intensyvaus fizinio krūvio atnaujinimo arba prieš žaidžiant neskirta laiko sušilti.

Dėl blogo judesio taip pat gali kilti žaibas, jei pabaigoje žaidėjas atsiduria per daug lenktas.

Tai užblokuoja vyrį tarp paskutinio keteros ir pirmojo juosmens.

Tai sukelia uždegimą, o raumenys visam laikui susitraukia.

Norėdami tai ištaisyti:

  • Prieš žaisdami skirkite laiko sušilti.

Pratimai

  • Ištieskite šonus į dešinę, tada į kairę, taip pat lenkite į priekį.
  • Gerai drėkink save.

Jei skausmas nepraeina, tai gali atitikti mechaninį užsikimšimą.
Jei nėra struktūrinių pažeidimų, susisiekite su osteopatu, kuris gali išspręsti problemą.

© Pixabay

Išialgija

Išialgija (kaip apatinės nugaros dalies skausmas) yra apatinės nugaros dalies skausmo šeimos dalis.

Kai skausmas yra ūmus ir yra juosmens srityje, mes kalbame apie lumbago. Kaip matėme ir galime būti sulenkti per pusę ir negalėti judėti.

Tačiau antrasis pažeidimas gali sukelti tą patį skausmą, nepaisant visko, esminio skirtumo diagnozės lygyje: jaučiamas skausmas, kuris prasideda nuo apatinės nugaros dalies ir sklinda dešiniajame ar kairiajame sėdmenyje, ir gali patekti į pirštus.
Ši patologija, skirtingai nei lumbago, atsiranda dėl sėdmens nervo, kuris paliekamas dešinėje ir kairėje apatinės juosmens dalies, suspaudimo.

Šį suspaudimą gali sukelti blogas sukimasis lipant ar finišo metu.

Jei nėra išvaržos disko, osteopatas gali padėti išlaisvinti šį suspaudimą, o mokytojas gali neleisti jam atsirasti.

Pratimai

  • Laikykitės teisingo stuburo išlyginimo ir lipant, ir finišuojant.
  • Ištrinkite užpakalinį klubą, kai lipote, ir priekinį klubą, kai apdaila.

Steve'as Chadefaux'as
„PGA Golf Pro“
Psichikos treneris
Osteopatas DO

Steve'as padarys save prieinamą swing-feminin.com skaitytojams! Nedvejodami susisiekite su juo dėl visų nugaros ... ar sūpynių problemų!
tel .: +33 (0) 607 211 441
paštas: stevechadefaux@orange.fr