골프는 대부분의 다른 분야와 달리 혼자서 신체적 지출을 통해 스트레스를 해소 할 수없고 각 포인트가 다른 분야만큼 계산되기 때문에 가장 정신적으로 도전적인 스포츠 중 하나입니다 ( 예를 들어 테니스와 달리). 아마추어 든 프로 든 골퍼에게 어떤 조언을 하시겠습니까?

실제로 골프, 체스 또는 포커에서는 대피하는 데 물리적 인 비용이 들지 않으므로 스트레스는 에너지를 소비하기 때문에 에너지를 관리하는 방법을 더 많이 배워야합니다. 그러나 각 스포츠에는 고유 한 특성이 있으며 한 스포츠가 다른 스포츠보다 더 어려운지 말할 수 없습니다. 조종사, 복서 또는 등산가는 각각 특정 정신 기술을 요구합니다. 그들은 자신을 알고, 자원을 활용하고, 자신을 능가해야합니다. 이는 회사의 모든 운동 선수 또는 관리자에게 공통적 인 일입니다. 모든 사람은 자신의 챔피언이되기를 원합니다. 즉, 원하는대로 최대한 빨리 잠재력을 발휘할 수 있습니다. 그가 졌든이기 든, 가장 중요한 것은 그가 자신의 최선을 다할 수 있다는 것입니다. 그러나이 영역에 대한 접근을 방해하거나 촉진하는 장애물이 있습니다 : 환경, 자신감, 집중력, 감정, 동기, 영구 학습, 문제 관리.

골퍼에게 정신적 차원에서 첫 번째 조언을해야한다면 어떨까요?

제가 드릴 첫 번째 조언은 자신에 대해, 그것이 어떻게 작동하는지 궁금해하는 것입니다. 인류 학자처럼 그의 시스템을 연구하기 위해. 감사를 수행하는 방식으로 자체 기능을 관찰합니다. 경쟁에서 잘 작동하는 것은 무엇입니까? 내 강점은 어디에 있습니까? 무엇을 개선 할 수 있습니까? 어떻게? '또는'? 물론 심도있는 작업을하기 위해 심리 테스트를 진행했지만 누구나 직관적으로 자신의 정신적 강점과 약점에 대한자가 진단을 시작할 수 있다고 확신합니다. 좋은 시작입니다. 마음은 근육처럼 작동하며 평생 동안 발전 할 수 있습니다.

전문가의 경우 마지막 홀에 퍼팅하면 때로는 수천 달러 이상을 잃거나 이길 수 있습니다. 결정적인 퍼팅을해야하는 골퍼에게이 정확한 순간에 어떤 조언을 하시겠습니까?

유명한 "머니 타임", "놓쳐서는 안되는"쿠데타. 우리는 운동 선수들이 순간에서 나오는 이러한 생각으로부터 자신을 분리 할 수 ​​있도록 정확하게 일합니다. 정확한 순간에 최고의 샷을 제공 할 수 있으려면 순간에 스며 들고 연결되어야합니다. 이것은 매우 위대한 챔피언과 다른 챔피언의 주요 차이점입니다. 필요할 때 최고의 게임을 제공합니다. 좋은 소식이 있습니다.

어느 날, 한 프로가 잭 니클라우스를 찾아 가서 그가 어떻게 압박을 받고 있는지 그리고 그가 토너먼트에서 우승 할 때 스트레스를 느끼지 않는지 물어 보았습니다. 그랜드 슬램 우승 기록 보유자는 그에게 다른 모든 사람만큼 스트레스를 느꼈다고 말했지만, 스트레스를받지 않으려 고 노력하고 에너지를 잃지 않고 집중하기보다는 그것을 받아들이고 선호했습니다. 그의 퍼팅에만 집중하십시오. 그것이 압박 속에서 성공하는 열쇠 중 하나가 아닙니까? 그것을 없애기 위해-헛되이-노력하기보다는 스트레스, 압력을 받아들이 는가?

갇힌 사자처럼 두려움을 길들여야합니다. 야생 동물로 남아 있기 때문에 항상 조심해야하지만 시간이 지남에 따라 이해와 이해가 좋아집니다. 두려움은 우리를 원하고, 준비하고, 최고의 서비스를 제공하도록 힘을줍니다. 당신은 그것을 존중하고 결국 사랑해야합니다. 기술을 발전 시키면 더 많은 위험을 감수 할 수 있습니다.

당신의 생각에, 사물을 원근법으로 보는 것이 자신에게 최선을 다하는 좋은 기술인가? 결국, 실패하거나 성공한 드라이브 또는 퍼팅, 우리 존재의 규모와 우주의 fortiori는 우스꽝 스럽습니다 ...

그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 토너먼트에서 "그들의 삶"을하는 아이들이나,이기려고 노력하고 그 결과가 이달 말에 영향을 미치는 프로들에게 이야기하십시오. 그러나 당신이 옳습니다. 물건을 원근법으로 넣는 능력은 빨리 되돌아 올 수 있도록 필수적입니다. 결과를 요약하십시오. 당신은 실망 할 권리가 있으며, 그것은 또한 당신의 헌신의 증거이지만, 너무 오래 지속되거나 동기를 상실해서는 안됩니다. 따라서이 수준에서는 디 브리핑이 필수적입니다.

정신 코치로서 당신의 팁은 분야 (스포츠, 비즈니스 세계 등)에 따라 전반적으로 동일합니까, 아니면 당신 앞에있는 성격에 맞게 조정합니까? 즉, 두 명의 다른 골퍼에게 완전히 다르게 말할 수 있습니까? 아니면 플롯이 동일하게 유지됩니까?

공통점이 있습니다. 우리는 모두 인간의 조건에 종속되어 있습니다. 태어나고, 우리의 욕망과 두려움과 절망과 함께 살며, 사랑하고 사랑을 받고 가능한 한 늦게 죽어가는 것입니다. 그리고 차이점 : 각 인간은 그 자체로 우주입니다. 그는 자신 만의 작업 방식, 정보 해독, 동화 방식을 가지고 있습니다. 그래서 저는 수년에 걸쳐 수집 한 독서 그리드를 가지고 떠나서 각 사람을 이해하고 각 사람의 특수성을 존중하면서 요청을 지원하려고 노력합니다. 틀이 있지만 무엇보다도 사람과 그것이 시작되는 장소와 그 요청이 있습니다. XNUMX 년 동안 나는 같은 세션을 한 번도 해본 적이 없지만 이미 같은 주제를 수천 번 다루었다는 느낌이 들었습니다. 자신감, 집중력, 목표 설정 등이 바로 그 때문입니다. 매우 흥미로운 직업입니다. 목표는 웰빙을 보장하면서 성과를 창출하는 것입니다. 어느 쪽이든 상관 없습니다.

다른 사람의 모습, 실망에 대한 두려움이 가장 큰 성능 저해 요인 중 하나입니까?

첫 번째 억제제는 자신을 바라보고 자신과 관련하여 기대하는 것입니다. 그런 다음 환경에 대한 기대. 그런 다음 점수에 대한 보고서는 매우 파괴적이며 우리가 빨리 나가야합니다. 레거시 환경을 관리하고, 필요한 경우 거리를두고, 지원 환경을 만들고 유지 관리하는 법을 배워야합니다. 목표는 그 모든 것으로부터 자유롭게 플레이하는 것입니다.

당신의 책에서 당신은 "드라이버"에 대해 이야기하는데 골프와는 아무 상관이 없다고 생각합니다. 그것은 무엇에 관한 것입니까?

아니, 할 일이 없다 (웃음)! 드라이버는 우리가 통합 한 숨겨진 프로그램입니다. 그들은 우리에게 좋은 것을 원하지만 지나치게 그 효과는 해로워집니다. 예를 들어,“완벽 해지십시오”는 우리가 잘하도록 강요하지만 그것에 노예가 될 때 우리는 승리를 맛 보거나 단순히 만족하는 것을 방해합니다. 그것은 우리의 내부 메커니즘을 인식하고 그들이 우리를 살 수 있도록 교육하는 것입니다. 자신을 더 잘 알기에서, 우리는 당신이 질문하고 재 프로그래밍하기 위해 잘 할 것임에도 불구하고 개입하는 모든 메커니즘의 분야를 훑어 봅니다.

또한 과학적 연구에 따르면 정신적 준비가 체력을 약 12 ​​% 향상시키고 근 지구력을 11 % 향상시킬 수 있다는 사실을 알게되었습니다!

이들은 시각화와 관련된 연구 일뿐입니다. 나는 정신적 인 일이 단순한 보완 물, 그 이상이라는 것을 확신합니다. 그리고이 연구의 기여는 귀중합니다. 설득력있는 결과를 입증하는 문헌 및 연구가 풍부합니다. 곧 모든 클럽에 정신 트레이너가 배정 될 것이라고 확신합니다.

우리는 인간이 확인의 편향, 틀, 자기 만족, 헌신의 상승 (오류에 대한 인내로 구성됨)과 같은 많은인지 편견에 의해 "기생"되고 있음을 여러분에게 읽음으로써 깨닫습니다. 기타 우리 모두가 다양한 정도의 주제에 해당하는 이러한 편견을 인식하면 자신을 최대한 활용하기가 더 쉬워 집니까?

우리가 더 이상 우리에게 적합하지 않은 것을 비활성화하고 새로운 학습을 시작할 수있는 것은 우리의 기능을 발견하는 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 우리 자신의 행동을 계속해서 고통받을 위험이 있습니다. 한 과목에 더 관심이 많을수록 더 많은 전문가가되며, 한 분야에서 탁월 해지려면 10000 시간 또는 XNUMX 년이 걸립니다. 자신에게 투자함으로써 적어도 돈을 어디에 투자하고 있는지 알고 있습니다. 아니면 날씨.

책에서 자주 나오는 열쇠 중 하나는 실수와 실패를 받아들이고 긍정적 인 것을 얻는 것입니다. 당신은 오랫동안 실패하거나 많은 불편을 겪은 후 그들의 분야에서 세계적인 명성을 얻었고 우리 역사에서 한 자리를 차지한 천재들의 긴 목록을 만들었습니다 ...

유명 인사에 대한이 놀라운 이야기를 모두 읽음으로써 그들의 성공은 빙산의 어두운면이라는 것을 알게됩니다. 파낼 때, 우리는 종종 직관, 인내, 용기, 대담을 발견합니다.

당신은 매우 자주 "패배의 고통은이기는 기쁨의 두 배"라고 강조합니다. 어떻게 설명 하시나요?

그것은 각각에 달려 있지만 우리의 두뇌는 나중에 고통을 피하기 위해 고통을 engram (시스템에 각인을 남기도록) 프로그램되어 있습니다. 우리의 보존 본능은 잘되었습니다. 다음으로, 패배의 고통에 관해서는 가장 위대한 챔피언의 공통 분모입니다. 어떤 사람들은 개인적으로 "패배의 증오"에 대해 말하지만, 나는 그 동사 나 그 생각을 좋아하지 않습니다. 차라리 그것이 일어나야한다면 그것을 받아 들여야한다고 생각하지만, 무엇보다도 매 순간에 집중하기 위해 점수에서 자신을 분리하기 위해 노력해야한다고 생각합니다. 승리와 패배와 관련된 두려움으로부터 자신을 자유롭게 할 수있는 것은 바로이 분리입니다. 한두 세션으로 진행됩니다.

귀하의 책에는 저자 또는 철학자의 인용문이 많이 포함되어 있습니다. 마지막으로, 높은 수준의 운동 선수는 정신적 수준에서 우리에게 의존하는 것과 우리에게 의존하지 않는 것을 구별하는 "스 토익"태도를 채택하는 데 관심이 없습니까? Epictetus는 "수정할 수있는 것에 대해 행동하고 수정할 수없는 것을 수락합니다"라고 말했습니다.

변명을 찾지 않고 현재의 상황으로 지금 할 수있는 일에 집중하는 것이 중요합니다. 우리가 통제하지 않는 것을 버리는 방법을 아는 것은 또 다른 것입니다.

Franck Crudo의 인터뷰

* 서로를 더 잘 알고, 웰빙, 성공의 길을 만들기위한 조건을 만드십시오

자세한 내용은 : http://www.jeanmarcsabatier.com/index.php

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