Es gibt nichts Frustrierenderes im Golf, als Ihre Putts aufgrund unwillkürlicher Bewegungen des Handgelenks zu verpassen, in letzter Sekunde zu zögern, eine natürliche Geste zu verhindern oder sich sogar zu bewegen, bevor Sie Ihre Geste beendet haben.

Kleiner Tipp für Ihr Putten

Illustratives Bild - © Pixabay - Public Domain

Um dies zu beheben, schauen wir uns genauer an, wie Sie Ihre Atmung beim Ausführen eines Putt richtig einsetzen, und wenden dann die damit verbundene psychologische Subtilität an.

Inspiration:

  1. Es ist eine Phase der Atmung, in der atmosphärische Luft in den Körper und die Lunge gelangt.
  2. Inspiration zu haben, eine plötzliche Idee, die zum Schaffen drängt, um zu handeln, ohne dass es einer Begründung bedarf.

Wenn diese Atemphase zwei Definitionen hat, ist dies kein Zufall, da sie voneinander abhängig sind.

In der Tat wirkt die Luft, die wir atmen, auf unsere geistige Aktivität ein, weckt unsere Vorstellungskraft und treibt uns zum Handeln an, wodurch diese ideomotorischen Bewegungen (aus unserem Willen heraus) durch den Vagusnerv (Hirnnerv, der motorische Informationen, sensorische, sensorische und vegetative Parasympathikus lenkt) provoziert werden. .

Um es einfach auszudrücken: Wenn wir inspirieren, dass unsere Gedanken aktiviert werden (Zweifel, Unsicherheit, Ungeduld), beleben Sie unsere Emotionen (Stress, Druck, Fieber) und erzeugen so diese berühmten Muskelreaktionen, die unser Spiel vergiften (Handgelenksschläge, Spannung, Gefühlsbeschwerden…).

Ebenso wie das Einatmen ist das Blockieren der Atmung während eines Putt genauso unwirksam und kontraproduktiv (Blockieren und Muskelverspannungen, Verlust von Empfindungen,…).

Der Ablauf:

  1. Atmungsphase, in der Luft ausgestoßen wird.
  2. Fin eine feste Zeit, eine Frist, einer Funktion.

Wenn Sie ausatmen, verringern Sie sowohl Ihre geistige Aktivität als auch Ihre Emotionen (Sie schaffen ein Vakuum), lösen allmählich Ihre Muskelverspannungen und lassen Raum für Ihre Empfindungen. Sie sind jetzt im idealen Zustand, um gelassener zu putten.

Wie können Sie diesen Ablauf richtig an Ihr Putten anpassen?

Atmen Sie zunächst 2-3 Sekunden aus, bevor Sie Muskelverspannungen lösen und den Kopf frei machen. Putten Sie dann, während Sie bis zum Ende Ihrer Bewegung weiter ausatmen.

Seien Sie vorsichtig, das Ziel ist nicht, zu hyperventilieren oder sich selbst zu zwingen. Versuchen Sie, es natürlich zu halten und sich der positiven Auswirkungen bewusst zu sein, die ein ruhiges, langsames Ausatmen auf Ihr Putten haben kann. Mit der Zeit wird es immer friedlicher, natürlicher und fast unmerklicher. Wenn Sie dies bereits getan haben, ohne es zu merken, ist das schon großartig, aber jetzt ist die Zeit gekommen, es zu realisieren, weil das Interessanteste darin besteht, zu kommen.

Wenn Sie während Ihres gesamten Schlaganfalls auf die ordnungsgemäße Ausführung Ihres Ausatmens und anderer Feinheiten achten, führen Sie einen sogenannten „Schalter“ oder eine Ablenkung durch.

Indem Sie sich auf eine Reihe kleiner Aufmerksamkeiten konzentrieren, zu denen auch die Atmung gehört, konzentrieren Sie sich voll und ganz auf einen Prozess, der für Ihr Golfspiel von Vorteil ist (siehe Artikel über Routinen), sodass Sie sich von möglichen Gedanken, Emotionen und Empfindungen entfernen können Wenn Sie auf die richtigen Anpassungen achten, befinden Sie sich im gegenwärtigen Moment und genießen es, dem Prozess zu vertrauen. Sie sind vor, während und nach der Ausführung Ihres Putt in der idealen Stimmung.

Wenn Sie sich dieser psychologischen Feinheiten nicht bewusst sind und insbesondere nicht verstehen, was sie Ihnen bringen können, sind Sie teilweise für Ihre Momente des Unbehagens und der Unsicherheit verantwortlich, die zu Ihren Fehlern führen. Es spielt mit einem Teil des Zufalls und hofft, Glück zu haben.

Ihr Körper ist der Anstifter Ihrer Behinderung. Zu verstehen, wie bestimmte menschliche Mechanismen funktionieren, um die Kontrolle zu übernehmen, beherrscht Ihren Körper, beherrscht Ihren Körper, beherrscht Ihren Geist und beherrscht Ihren Geist, beherrscht Ihr Spiel. Mit einfachen Anpassungen gönnen Sie sich die Möglichkeit, effektiver zu trainieren und gleichzeitig zu trainieren ein echter Einfluss auf Ihren Fortschritt.

"Konzentrieren Sie sich auf die Lösungen, nicht auf die Probleme". Jack Nicklaus

Brice Touchard, Kursmanagement-Coach,  www.coach-mental-golf.fr

Zu lesen unser letzter Artikel zum gleichen Thema:

Routinen, diese Schlüsselelemente, um im Golf voranzukommen